老年人的身心健康對公共衛(wèi)生和社會負(fù)擔(dān)起著至關(guān)重要的作用，睡眠問題對老年人的影響尤為突出。老年人群普遍存在睡眠障礙，其中失眠癥是最常見的睡眠障礙之一。長期失眠會導(dǎo)致老年人社會功能下降、認(rèn)知功能受損、跌倒風(fēng)險提高以及慢性病發(fā)病率與病死率的增加，對老年人的生活質(zhì)量具有重要影響。

老年人睡眠障礙的常見原因和表現(xiàn)

睡眠障礙也叫失眠，常因睡眠不足、疲乏，病人難以從睡眠中獲得體力恢復(fù)。老年人睡眠障礙問題的產(chǎn)生原因有多方面。老年人大腦皮質(zhì)功能減退，新陳代謝減慢，分泌的褪黑素減少，會降低老年人的睡眠時間和睡眠質(zhì)量。老年人多患有基礎(chǔ)疾病，身體的疼痛和心里的壓力都會影響睡眠質(zhì)量。家庭或社會環(huán)境的影響也會使老年人心情緊張、焦慮或興奮，這些情緒也會影響老年人的整體身心狀態(tài)，從而影響其睡眠質(zhì)量。

老年睡眠障礙的治療建議

睡眠障礙的治療可分為藥物治療、認(rèn)知行為治療及物理治療。

治療睡眠障礙的藥物種類繁多，但存在各種不良反應(yīng)，應(yīng)謹(jǐn)慎使用。失眠的認(rèn)知行為療法是失眠的一線治療方法。睡眠時間限制療法：調(diào)整睡眠時間，白天午睡的時間不能太長。刺激控制法：不在床上閱讀或工作，每天早上保持固定的起床時間。睡眠衛(wèi)生教育：限制對睡眠產(chǎn)生不利影響的物質(zhì)，如含咖啡因的飲料、尼古丁和酒精；定期鍛煉，但不要在睡前2小時內(nèi)鍛煉；保持臥室安靜、黑暗、溫度涼爽、舒適。限制睡前使用電子屏幕可促進(jìn)睡眠。 

從事內(nèi)科臨床工作20余年，曾于錦州市康寧醫(yī)院進(jìn)修。

專業(yè)特長：擅長老年心理疾病：失眠焦慮、軀體化形式障礙等疾病的診斷治療。對老年急性心腦血管疾病及糖尿病、呼吸系統(tǒng)疾病等常見病具有豐富的臨床經(jīng)驗。

地址：錦州市凌河區(qū)錦義路華興里139號。

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供稿/老年醫(yī)學(xué)科  楊丹

審稿/老年醫(yī)學(xué)科  安靜思

校對/門診黨總支  郭紅麗

編輯/宣傳企劃科  徐劍